Transforme seu corpo,
recarregue suas energias e pacifique sua mente em 90 dias
Aprenda como treino, alimentação e meditação podem se integrar para melhorar seus resultados sem pesar a rotina
O que é o Força&Flow
O que é o Força&Flow
O que é o Força&Flow
Depois de anos treinando, meditando e buscando esse equilíbrio, decidi compartilhar exatamente o que eu faria se estivesse no seu lugar hoje, seja você iniciante ou já experiente
Pilar 1: Força (Treino Híbrido)
Objetivo: compartilhar estratégias que utilizo para evoluir de forma consciente e sustentável
Treinos de musculação e corrida que eu faria se estivesse no seu nível específico (iniciante, intermediário ou avançado)
Progressão fásica: 1 modelo de plano educativo por mês (para você adaptar conforme seu nível e realidade)
Estratégias práticas para conciliar performance, força e resistência
Integração entre corpo, respiração e mente, para treinar em estado de presença
Bônus: Playlist da comunidade F&F para treinos e pré-treinos
*Para aproveitar melhor este pilar, é ideal ter acesso a uma academia.
Pilar 1: Força (Treino Híbrido)
Objetivo: compartilhar estratégias que utilizo para evoluir de forma consciente e sustentável
Treinos de musculação e corrida que eu faria se estivesse no seu nível específico (iniciante, intermediário ou avançado)
Progressão fásica: 1 modelo de plano educativo por mês (para você adaptar conforme seu nível e realidade)
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*Para aproveitar melhor este pilar, é ideal ter acesso a uma academia.
Pilar 1: Força (Treino Híbrido)
Objetivo: compartilhar estratégias que utilizo para evoluir de forma consciente e sustentável
Treinos de musculação e corrida que eu faria se estivesse no seu nível específico (iniciante, intermediário ou avançado)
Progressão fásica: 1 modelo de plano educativo por mês (para você adaptar conforme seu nível e realidade)
Estratégias práticas para conciliar performance, força e resistência
Integração entre corpo, respiração e mente, para treinar em estado de presença
Bônus: Playlist da comunidade F&F para treinos e pré-treinos
*Para aproveitar melhor este pilar, é ideal ter acesso a uma academia.
Pilar 2: Energia (Alimentação e Sono)
Objetivo: te mostrar os princípios que aplico para otimizar alimentação e sono de forma consciente
Modelo educativo baseado em princípios de alimentação natural e nos hábitos que aplico no meu dia a dia
Guia educativo sobre como se alimentar com foco em energia, performance e bem-estar
Práticas que eu aplico para melhorar a qualidade do sono e favorecer recuperação física e mental
Integração entre corpo, respiração e mente, para treinar em estado de presença
Encontros semanais ao vivo para discutir, na prática, temas como autossabotagem, dopamina, foco, disciplina e mentalidade, explorando como a neurociência e a formação de hábitos influenciam nossas decisões, energia e constância, com insights reais para ajustar sua rotina e manter o equilíbrio no dia a dia
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Pilar 3: Intenção (A Engrenagem)
Objetivo: te guiar para desenvolver presença, foco e clareza através da prática diária da meditação e do mindfulness
Como meditar e manter este hábito a longo prazo (eu medito há mais de 8 anos diariamente)
Progressão fásica: 1 modelo de plano educativo por mês (para você adaptar conforme seu nível e realidade)
Diferentes técnicas de mindfulness
Práticas de mindfulness eating para uma alimentação mais consciente e prazerosa
Áudios diários gravados por mim para todos os dias do mês (para meditar depois de acordar ou antes de dormir)
•
Você não vai fazer isso sozinho. Vai estar cercado de pessoas no mesmo propósito. Gente que ENTENDE. Gente que tá no mesmo caminho.
Grupo no WhatsApp repleto apenas por membros do Força e Flow (estarei lá dentro para evoluirmos juntos)
Encontros ao vivo comigo e com todos os membros rotineiramente
Premiações mensais aos mais empenhados
Práticas de mindfulness eating para uma alimentação mais consciente e prazerosa
Ambiente de troca de experiência, suporte e comemoração onde um puxa o outro em busca da evolução geral
A Comunidade Faz Acontecer:
•
Pilar 3: Intenção (A Engrenagem)
Objetivo: te guiar para desenvolver presença, foco e clareza através da prática diária da meditação e do mindfulness
Como meditar e manter este hábito a longo prazo (eu medito há mais de 8 anos diariamente)
Progressão fásica: 1 modelo de plano educativo por mês (para você adaptar conforme seu nível e realidade)
Diferentes técnicas de mindfulness
Práticas de mindfulness eating para uma alimentação mais consciente e prazerosa
Áudios diários gravados por mim para todos os dias do mês (para meditar depois de acordar ou antes de dormir)
•
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A Comunidade Faz Acontecer:
•
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Como meditar e manter este hábito a longo prazo (eu medito há mais de 8 anos diariamente)
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Você não vai fazer isso sozinho. Vai estar cercado de pessoas no mesmo propósito. Gente que ENTENDE. Gente que tá no mesmo caminho.
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A Comunidade Faz Acontecer:
•
Quem é Lucas Elias?
Quem é Lucas Elias?
Quem é Lucas Elias?
Prazer,
Responder quem eu sou talvez seja a grande questão da minha vida. Mas posso te falar porque acho que devemos caminhar juntos.
No aspecto físico, pratico musculação há mais de 10 anos, já corri desde provas de 100m rasos no atletismo até ultramaratonas de 75km, além de ter sido federado em dois esportes na infância: futsal e tênis.
No aspecto físico, pratico musculação há mais de 10 anos, já corri desde provas de 100m rasos no atletismo até ultramaratonas de 75km, além de ter sido federado em dois esportes na infância: futsal e tênis.
Hoje enxergo que resultados dizem mais do que credenciais, mas, na esfera acadêmica, fiz 2,5 anos de Economia na USP em São Paulo e trabalhei em um dos maiores bancos do país. Saí para entrar em Medicina na UNICAMP, onde estou atualmente no 4º ano
E também tenho formação de 200 horas em Hatha Yoga.
Durante muito tempo, senti falta de pessoas que quisessem viver nesse mesmo ritmo que eu: cuidar do corpo, da mente e da energia com propósito.
Vamos juntos nessa, buscando evolução real, de dentro pra fora.
Já fui zoado por meditar, por comer bem e até por postar meus treinos. Mas foi justamente isso que me fez perceber o quanto é difícil crescer sozinho.
Foi pensando nisso que eu criei a Comunidade Faz Acontecer. Um espaço formado apenas por pessoas que compartilham o mesmo espírito do Força & Flow.
Aqui, a ideia é simples: crescer juntos.
Todos os dias estarei com você, trocando ideias, experiências e reflexões que façam sentido pro nosso momento. E além das trocas diárias, também teremos encontros semanais ao vivo, sem roteiro fixo — momentos pra conversar, tirar dúvidas e falar sobre o que realmente está acontecendo com cada um.
Meu objetivo é construir um ambiente leve, real e conectado. Um lugar onde a gente possa se apoiar, aprender um com o outro e evoluir de forma natural e fluida.
@lucaselias.life
Prazer,
Responder quem eu sou talvez seja a grande questão da minha vida. Mas posso te falar porque acho que devemos caminhar juntos.
No aspecto físico, pratico musculação há mais de 10 anos, já corri desde provas de 100m rasos no atletismo até ultramaratonas de 75km, além de ter sido federado em dois esportes na infância: futsal e tênis.
No aspecto físico, pratico musculação há mais de 10 anos, já corri desde provas de 100m rasos no atletismo até ultramaratonas de 75km, além de ter sido federado em dois esportes na infância: futsal e tênis.
Hoje enxergo que resultados dizem mais do que credenciais, mas, na esfera acadêmica, fiz 2,5 anos de Economia na USP em São Paulo e trabalhei em um dos maiores bancos do país. Saí para entrar em Medicina na UNICAMP, onde estou atualmente no 4º ano
E também tenho formação de 200 horas em Hatha Yoga.
Durante muito tempo, senti falta de pessoas que quisessem viver nesse mesmo ritmo que eu: cuidar do corpo, da mente e da energia com propósito.
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Content Creation
Bring stories, posts, and ideas to life with words that flow naturally.
Coding Help
Solve bugs, generate snippets, and navigate code with unseen precision.
Research & Insights
Condense knowledge into clarity, summaries, analysis, and hidden connections revealed.
Focus & Productivity
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How It Works
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One prompt to begin, three steps to clarity.
1 – Call
Type or speak your request, a thought, a task, a question.
2 – Awaken
The assistant weaves the answer, shaping text or insight in seconds.
3 – Embrace
Take what appears — refine it, use it, and move forward with ease.
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Benefits
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Invisible power at your side delivering tangible benefits every day.
Time Returned
Automate the routine and reclaim hours for what matters most.
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Words with Ease
Turn thoughts into polished writing — clear, natural, and fast.
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Guided Focus
Stay sharp with gentle nudges that keep distractions away.
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Instant Knowledge
Condense research and insights into clarity within seconds.
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Always Available
Your silent partner, ready to help whenever you need it.
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Built-in Trust
Protected by design — your data, your ideas, always secure.
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I’ve tested countless AI tools, but this one feels different — less like software, more like a guide that clears the fog in my projects.
Sophia M.
Product Designer
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Within days, it streamlined my workflow. The balance of precision and inspiration it offers is unlike anything I’ve seen.
David K
Indie Hacker
2/4
At first I was skeptical. But the clarity it brings into complex problems feels almost like working with a second brain.
Aria L.
Researcher
3/4
It doesn’t just answer — it reframes. Every interaction feels like it points me toward a clearer path.
Ethan R;
Entrepreneur
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Within days, it streamlined my workflow. The balance of precision and inspiration it offers is unlike anything I’ve seen.
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At first I was skeptical. But the clarity it brings into complex problems feels almost like working with a second brain.
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